这5招提升职场幸福感

guanshen

, {* b4 X4 k+ B' z
当工作业绩不佳、压力大时，如何守护自己“幸福”？长期稳定的职场“幸福感”又是怎么获得的？
2 Z( J& k! ^) ]7 w5 z9 x. G# U2 j
这几年很多企业都有从西方引入以员工为本的“快乐管理”，比如说提供自由的工作时间、免费的下午茶、超长休假等，但有的企业反馈说：员工幸福感是提升了，但是也变懒了。此外还有企业纷纷建立员工长期激励机制，但是并不是每一家都获得了预期的效果。     
/ b9 }3 S0 r1 i
在哈佛大学，有专门开设关于“幸福”的课程，教这门课的是——泰勒·本·沙哈尔，一个研究积极心理学的年轻讲师。沙哈尔的理论或许可以帮助我们有效提升职场幸福感。

3 m$ h4 s+ ?  ]8 b6 ?' A* V
把工作当成使命，获得有意义的快乐     
/ T) V& w. D7 Y- a6 U1 V

" \  |9 T8 E6 I2 Q$ p$ y( |; j6 n沙哈尔总结了3种工作境界：赚钱谋生、事业、使命感。而第三种境界，即把工作当成使命，薪水、职位固然重要，但他们工作，是因为他们想要做这份工作，动力源自内心。      
0 e0 ~9 {$ l' R$ N% t
% |$ j) T. f, h4 P
工作是一种恩典，而不是为人打工。他们对工作充满热情，在工作中自我实现，获得充实感。他们的目标，正是自我和谐的目标。   
4 @1 n6 W( H( C0 L; B6 n2 N1 Q

“一个在工作中找到意义与快乐的投资家，一个出于正确动机的商人，绝对比一个心不在焉的和尚要高尚和有意义得多”，沙哈尔说道。有人认为在阿里这样的互联网巨头企业，最恰当的是给员工“不安全感”。在瞬息万变的互联网行业中，员工只有时刻保持被淘汰出局的警惕，才能使自己在这个时代具有非替代性。阿里正是通过竞争机制，让员工能充分地挖掘自身潜力，实现自己的价值。员工通过不断地成长，从而在互联网行业中始终站在前端位置，而不是耽于现状，眼睁睁地看着自己在未来被淘汰出局。所以，阿里表面上维持的是员工的“不安全感”，但其本质还让员工把工作当成使命，从而获得快乐。      
1 U8 D$ R4 r* O( X% g一些企业通过“快乐管理”或长期激励机制来提升员工的工作效率，却收效甚微的原因在于，其着眼点和方式存在问题。      

/ s3 I6 R" Z5 P7 j$ c
首先，企业虽然让员工感受到快乐，但与此同时，员工并没有觉得自己是在成长，自己的价值在充分地实现，所以反而变得懒散或是安于现状；其次，这种激励机制是从外部来提升员工的幸福感，而不是让员工成为一个完全的行动主体。也就难以完全缓解员工对工作没有热情，或者是焦虑、抑郁的状态。      


" e& ^4 o5 J# O4 g. w因此，提升员工在职场中的幸福感需要转变思路，一是要让员工获得有意义的快乐；二是要让员工成为提升幸福感的行动主体。
' W, ]+ ^9 o4 m$ y, w( t* A

5招提升职场幸福感     
$ O2 A* E. Y% i( @% z

' Q) e2 F; c6 V沙哈尔的积极心理学，可以给我们从内部来提升员工的幸福感的启示，关键是主体行动者为员工本身，当然企业可以扮演一个心理咨询师的角色，来引导员工调节自己的工作状态。


: E* w4 ?$ _: R9 M; O' h! `3 x" p- g0 z一、关注积极的方面      
5 H; G' U1 B2 L2 m% W
+ B1 }/ o  u$ e* \3 D' z0 Z- {' x
, ~6 y) ?  [3 N当我们在职场犯错误或者遇到挫折的时候，往往沉浸在悔恨、愧疚、愤怒、焦躁等负面情绪中，常会问：“我的弱点是什么？我的不足是什么？”但是却很少问问自己：“我的长处是什么？我擅长于做什么？”也就是说，我们往往会更加关注自己的负面特征、负面情绪，却忽视我们有利的一面。      
0 O( r3 Z) n8 g

5 G2 z8 y0 ^0 m& R( D! ^0 Z沙哈尔用英文单词“appreciate”来进一步说明，这个单词包含了两个意思，“欣赏”和“增值”，也就是说你只有关注积极的部分，你这一部分才会增值。如果你一直关注消极的部分，那很可能被桎梏于负面信息的牢笼里，更别说去解决问题或战胜挫折，面临被惩罚或被辞退的风险也更大。     

! S# q% a1 O+ j4 f# ^4 ^, @
当然，这并不是说我们不需要去反思自己的缺点和弱势，而是说我们需要一个适当的时间，当你犯错的时候，并不是你伤心的时候，此时最重要的是激发自己身上的正能量，这个风浪过了，自己再定下心来，好好反思总结。
* R& _) ^  [( V- ^
1 [3 f: Q, p8 l& Q5 w
二、相信自己，行动起来，事情会被圆满解决      


很多人在职场上遇到问题，或者是上司交付了有一定难度的任务时，就会马上陷入恐惧之中，特别是对于刚进入职场的新人。他们认为自己没有解决目前的问题，或者认为上司明显是为了为难自己，让自己难堪，于是手忙脚乱，或者干脆弃之不顾。其实根本原因在于缺乏自信，而我们需要的是有根据的自信。      


沙哈尔认为提高自信有两条途径，途径之一是改变内在因素，改变看世界的角度，关注自身优秀的方面和潜能，去栽培它们，而不是一味想自己的缺点，而陷入恶性循环；途径之二是去冒险，去尝试，人其实更容易陷入想象的痛苦之中，而实际的失败痛苦比想象的小很多。不断地尝试，会使你会变得越来越自信。行动总比不行动离成功更进一步，如果害怕失败而弃之不顾，那等待你的只有越来越深的懊悔、遗憾和自卑。


三、设立目标，别让自己过得太安逸   


2 @3 s8 A% |# T- ^- p: o “一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴”，沙哈尔说道。无论是在人生的哪一个阶段，制定自我和谐的目标都可以让我们更快乐。      

/ N% D1 a8 Y4 y) ^& D
何为“自我和谐”？就是将自己置于风险，离开舒适区，来到拉伸区，但不要越过界限走进恐慌区。也就是说要不断地给自己点挑战，激发自己的潜能，以持续地制造成就感，但不要设定过于不实际的目标，给自己带来不必要的挫败。     
* Q% S: C: o- o' A. I
( T# K- X+ L2 V1 d$ w4 o
当然你也可以制定一个看起来不切实际的长期目标，拆分为许多中期目标和短期目标。然后制定计划，基于这些计划建立习惯，一步一步，将成功细化。你要去相信那些目标其实是可能的，要想“如何去做”，而不是“是否有可能”。所谓念念不忘，必有回响，人一旦全身心地投入，总会获得点回报，而且去实现目标的过程也是幸福的。
+ M1 n2 [% m6 N  B

: ~: s# B# p8 B% M* e4 g: y  Y四、构建独立性自尊     
* p" a9 k# Q, k/ ^1 c! M( Q
% d" Q" n0 m6 ?- `" F5 |
沙哈尔认为自尊是对能力、身份、成就、价值的自我评判，可以分为三种：依赖性自尊，独立性自尊和无条件自尊。依赖性自尊：由他人决定，能力感来自于与其他人的比较。需要外界的认同和赞美来获得自尊，这种自尊极不稳定，趋于敌对；立性自尊：由自己决定，跟之前的自己作比较。即使没有赞美也知道自己很棒。这种自尊更为稳定，趋于仁慈；无条件自尊：有充分的自信，从别人的幸福中一样获得愉悦感。在职场中，我们都不同程度上存在依赖性自尊，这很容易将自己的幸福感建于他人之上。而无条件自尊，难以成为主流。因此，我们应该以构建独立性自尊为主，告诉自己你必须对自己负责，并且“我值得拥有幸福”。
# O5 l% E. y3 x
9 H% q1 F; o! N沙哈尔认为提高独立性自尊的方法有：
①正直：言行一致
4 F& m2 y+ t* f# T②自我察觉，自我了解；
& @0 G* }; w0 x- v) |6 c: W③承担责任，只有靠你创造生活；
④自我接纳；
6 z% _& D6 Z% g: A⑤要有主见。

+ h  G2 F( f, d2 i: r% b6 J' T: n2 |! p, e
6 M( f4 w  V; k$ M4 g5 t, W: a# @五、停止妄想，没有人会来帮你     


4 L3 |  y+ b  h" s" i4 J即使在职场这个成熟的成年世界里，我们遇到问题时，也会寄希望让同事或上司来的帮你解决，或者期待有贵人来帮忙搞定，但这却是不切实际的妄念。     

6 {6 ^- o) q% T) N  h! o% h
沙哈尔在课堂上说过一个笑话，心理学家在讲座上说：“你们要知道，是没有人会来帮你的。”于是下面的学生马上发言了：“那您这不是来帮助我们了吗？”心理学家笑着答道：“我是来告诉你们‘没有人会来帮助你们’”。在职场中，要对自己负责，不要心存妄念，等着别人来解救你，自己才是自己的救世主。只有不沉耽于被他人解救的幻想中，让自己行动起来，才能可能增强自信、自尊感，提升工作的幸福度。
( m' }, D$ r6 g, @
8 M  p% F" ?+ c4 B' O- ?/ a* a; K

fantasyqqq

远离负能量

nevadaooo

不要太计较也会幸福很多