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本帖最后由 guanshen 于 2023-1-6 09:12 编辑 ) @1 Q F/ X9 l" r2 J
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当工作业绩不佳、压力大时，如何守护自己“幸福”？长期稳定的职场“幸福感”又是怎么获得的？& X+ o4 i3 Q* F- Z2 ?
, `0 ]1 ? Z. Q% H: s 这几年很多企业都有从西方引入以员工为本的“快乐管理”，比如说提供自由的工作时间、免费的下午茶、超长休假等，但有的企业反馈说：员工幸福感是提升了，但是也变懒了。此外还有企业纷纷建立员工长期激励机制，但是并不是每一家都获得了预期的效果。
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在哈佛大学，有专门开设关于“幸福”的课程，教这门课的是——泰勒·本·沙哈尔，一个研究积极心理学的年轻讲师。沙哈尔的理论或许可以帮助我们有效提升职场幸福感。9 O6 d+ ^' Z/ g/ S# o& q
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把工作当成使命，获得有意义的快乐
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沙哈尔总结了3种工作境界：赚钱谋生、事业、使命感。而第三种境界，即把工作当成使命，薪水、职位固然重要，但他们工作，是因为他们想要做这份工作，动力源自内心。 / a# k$ F0 M& `* N$ I% s
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: v8 ?- v2 x# p" O( J工作是一种恩典，而不是为人打工。他们对工作充满热情，在工作中自我实现，获得充实感。他们的目标，正是自我和谐的目标。
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. @5 e% y. p- e* D; ^( y4 h “一个在工作中找到意义与快乐的投资家，一个出于正确动机的商人，绝对比一个心不在焉的和尚要高尚和有意义得多”，沙哈尔说道。有人认为在阿里这样的互联网巨头企业，最恰当的是给员工“不安全感”。在瞬息万变的互联网行业中，员工只有时刻保持被淘汰出局的警惕，才能使自己在这个时代具有非替代性。阿里正是通过竞争机制，让员工能充分地挖掘自身潜力，实现自己的价值。员工通过不断地成长，从而在互联网行业中始终站在前端位置，而不是耽于现状，眼睁睁地看着自己在未来被淘汰出局。所以，阿里表面上维持的是员工的“不安全感”，但其本质还让员工把工作当成使命，从而获得快乐。 6 F+ m$ D8 o" R; v
一些企业通过“快乐管理”或长期激励机制来提升员工的工作效率，却收效甚微的原因在于，其着眼点和方式存在问题。 $ r& O$ T2 ?* l, g
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首先，企业虽然让员工感受到快乐，但与此同时，员工并没有觉得自己是在成长，自己的价值在充分地实现，所以反而变得懒散或是安于现状；其次，这种激励机制是从外部来提升员工的幸福感，而不是让员工成为一个完全的行动主体。也就难以完全缓解员工对工作没有热情，或者是焦虑、抑郁的状态。
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因此，提升员工在职场中的幸福感需要转变思路，一是要让员工获得有意义的快乐；二是要让员工成为提升幸福感的行动主体。
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5招提升职场幸福感 g6 [/ }; `& j& G
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) E/ ]7 U% k+ w8 C# K沙哈尔的积极心理学，可以给我们从内部来提升员工的幸福感的启示，关键是主体行动者为员工本身，当然企业可以扮演一个心理咨询师的角色，来引导员工调节自己的工作状态。
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一、关注积极的方面
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. Q& ^( a9 a* G1 J( u6 a3 l3 F3 `当我们在职场犯错误或者遇到挫折的时候，往往沉浸在悔恨、愧疚、愤怒、焦躁等负面情绪中，常会问：“我的弱点是什么？我的不足是什么？”但是却很少问问自己：“我的长处是什么？我擅长于做什么？”也就是说，我们往往会更加关注自己的负面特征、负面情绪，却忽视我们有利的一面。
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2 K8 D |/ k. I沙哈尔用英文单词“appreciate”来进一步说明，这个单词包含了两个意思，“欣赏”和“增值”，也就是说你只有关注积极的部分，你这一部分才会增值。如果你一直关注消极的部分，那很可能被桎梏于负面信息的牢笼里，更别说去解决问题或战胜挫折，面临被惩罚或被辞退的风险也更大。
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" L# i7 A O, J" w1 k7 z {* \ 当然，这并不是说我们不需要去反思自己的缺点和弱势，而是说我们需要一个适当的时间，当你犯错的时候，并不是你伤心的时候，此时最重要的是激发自己身上的正能量，这个风浪过了，自己再定下心来，好好反思总结。/ A/ M$ s* R# i' n M! {- e
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" k8 a0 b$ f$ @$ G" f9 f2 r二、相信自己，行动起来，事情会被圆满解决
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很多人在职场上遇到问题，或者是上司交付了有一定难度的任务时，就会马上陷入恐惧之中，特别是对于刚进入职场的新人。他们认为自己没有解决目前的问题，或者认为上司明显是为了为难自己，让自己难堪，于是手忙脚乱，或者干脆弃之不顾。其实根本原因在于缺乏自信，而我们需要的是有根据的自信。 6 N j- A/ h1 s: ~3 j& e ~, a8 g
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, H1 d2 M: S6 e; @/ l, m沙哈尔认为提高自信有两条途径，途径之一是改变内在因素，改变看世界的角度，关注自身优秀的方面和潜能，去栽培它们，而不是一味想自己的缺点，而陷入恶性循环；途径之二是去冒险，去尝试，人其实更容易陷入想象的痛苦之中，而实际的失败痛苦比想象的小很多。不断地尝试，会使你会变得越来越自信。行动总比不行动离成功更进一步，如果害怕失败而弃之不顾，那等待你的只有越来越深的懊悔、遗憾和自卑。! f# }+ I0 ]1 s4 s6 K% j. Y! S
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三、设立目标，别让自己过得太安逸 ( W& ~; v( w8 D' [: W# d2 W. U
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3 x' t7 U% m: n, ]9 j. g “一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴”，沙哈尔说道。无论是在人生的哪一个阶段，制定自我和谐的目标都可以让我们更快乐。 5 I- H: H5 {8 \* M; S
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0 W* E& G0 e" {/ j. W V- k何为“自我和谐”？就是将自己置于风险，离开舒适区，来到拉伸区，但不要越过界限走进恐慌区。也就是说要不断地给自己点挑战，激发自己的潜能，以持续地制造成就感，但不要设定过于不实际的目标，给自己带来不必要的挫败。
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当然你也可以制定一个看起来不切实际的长期目标，拆分为许多中期目标和短期目标。然后制定计划，基于这些计划建立习惯，一步一步，将成功细化。你要去相信那些目标其实是可能的，要想“如何去做”，而不是“是否有可能”。所谓念念不忘，必有回响，人一旦全身心地投入，总会获得点回报，而且去实现目标的过程也是幸福的。
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四、构建独立性自尊
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沙哈尔认为自尊是对能力、身份、成就、价值的自我评判，可以分为三种：依赖性自尊，独立性自尊和无条件自尊。依赖性自尊：由他人决定，能力感来自于与其他人的比较。需要外界的认同和赞美来获得自尊，这种自尊极不稳定，趋于敌对；立性自尊：由自己决定，跟之前的自己作比较。即使没有赞美也知道自己很棒。这种自尊更为稳定，趋于仁慈；无条件自尊：有充分的自信，从别人的幸福中一样获得愉悦感。在职场中，我们都不同程度上存在依赖性自尊，这很容易将自己的幸福感建于他人之上。而无条件自尊，难以成为主流。因此，我们应该以构建独立性自尊为主，告诉自己你必须对自己负责，并且“我值得拥有幸福”。- E- t$ S+ P1 p$ d
4 k3 J, n; _( V% u) U0 f沙哈尔认为提高独立性自尊的方法有：% U$ n' O# V1 X8 j, G% E: r
①正直：言行一致; v: K) ~/ l- c) b. I+ e/ U$ {
②自我察觉，自我了解；
2 x% q5 ^( `2 o; Q③承担责任，只有靠你创造生活；
, i) F) ^/ c2 o* T2 D④自我接纳；: k3 U* q9 c- m x C3 n
⑤要有主见。% }# M) [' Y3 W/ A1 `5 J, A0 {
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5 L$ K, t% N1 w5 S8 j* W$ U五、停止妄想，没有人会来帮你 : K, [4 Q) V* ?: [
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" [4 n: ?) @3 E( x5 C即使在职场这个成熟的成年世界里，我们遇到问题时，也会寄希望让同事或上司来的帮你解决，或者期待有贵人来帮忙搞定，但这却是不切实际的妄念。
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沙哈尔在课堂上说过一个笑话，心理学家在讲座上说：“你们要知道，是没有人会来帮你的。”于是下面的学生马上发言了：“那您这不是来帮助我们了吗？”心理学家笑着答道：“我是来告诉你们‘没有人会来帮助你们’”。在职场中，要对自己负责，不要心存妄念，等着别人来解救你，自己才是自己的救世主。只有不沉耽于被他人解救的幻想中，让自己行动起来，才能可能增强自信、自尊感，提升工作的幸福度。
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发表于 2023-1-6 09:10
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