|
|
EDA365欢迎您登录！
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册
x
本帖最后由 guanshen 于 2023-1-6 09:12 编辑
/ Q+ ~! x* a0 ^' C5 h/ ^0 E, x: R0 F4 S P/ d
当工作业绩不佳、压力大时，如何守护自己“幸福”？长期稳定的职场“幸福感”又是怎么获得的？, y. Z2 y3 M t4 |
2 l* \1 c7 e) A" r& _( M7 [0 u 这几年很多企业都有从西方引入以员工为本的“快乐管理”，比如说提供自由的工作时间、免费的下午茶、超长休假等，但有的企业反馈说：员工幸福感是提升了，但是也变懒了。此外还有企业纷纷建立员工长期激励机制，但是并不是每一家都获得了预期的效果。 % p8 X, f% i3 u- g# C* i5 s
1 J: a! Z& M0 e/ }
在哈佛大学，有专门开设关于“幸福”的课程，教这门课的是——泰勒·本·沙哈尔，一个研究积极心理学的年轻讲师。沙哈尔的理论或许可以帮助我们有效提升职场幸福感。4 M) W; I" V/ B+ r7 X
+ w# E* i B4 z4 f' R6 U6 X8 U
$ l6 `/ A0 ~0 _. R/ n! C0 R, _
把工作当成使命，获得有意义的快乐 , N- v/ u& K7 c. v
- A! Z" X: k+ Y0 N) T$ b
+ r! w, s# T+ V' Q8 l: [+ |( o沙哈尔总结了3种工作境界：赚钱谋生、事业、使命感。而第三种境界，即把工作当成使命，薪水、职位固然重要，但他们工作，是因为他们想要做这份工作，动力源自内心。 4 e4 ^: a% C; I
( p4 t- l5 f6 M! [5 U+ o4 p
& L$ g2 T( M, g! p( j工作是一种恩典，而不是为人打工。他们对工作充满热情，在工作中自我实现，获得充实感。他们的目标，正是自我和谐的目标。
0 T& r V# C) w4 K3 V) \
0 B$ L3 ~# s, {
( Z( r+ A {1 q “一个在工作中找到意义与快乐的投资家，一个出于正确动机的商人，绝对比一个心不在焉的和尚要高尚和有意义得多”，沙哈尔说道。有人认为在阿里这样的互联网巨头企业，最恰当的是给员工“不安全感”。在瞬息万变的互联网行业中，员工只有时刻保持被淘汰出局的警惕，才能使自己在这个时代具有非替代性。阿里正是通过竞争机制，让员工能充分地挖掘自身潜力，实现自己的价值。员工通过不断地成长，从而在互联网行业中始终站在前端位置，而不是耽于现状，眼睁睁地看着自己在未来被淘汰出局。所以，阿里表面上维持的是员工的“不安全感”，但其本质还让员工把工作当成使命，从而获得快乐。 ; ]; `& @# o' E+ B7 G6 Y
一些企业通过“快乐管理”或长期激励机制来提升员工的工作效率，却收效甚微的原因在于，其着眼点和方式存在问题。 + F3 o0 w. L8 F8 ?) h7 _
7 n' l5 C$ E1 T7 |6 w$ o. k- T9 F2 F5 J6 u4 z
首先，企业虽然让员工感受到快乐，但与此同时，员工并没有觉得自己是在成长，自己的价值在充分地实现，所以反而变得懒散或是安于现状；其次，这种激励机制是从外部来提升员工的幸福感，而不是让员工成为一个完全的行动主体。也就难以完全缓解员工对工作没有热情，或者是焦虑、抑郁的状态。 0 t+ ~2 {/ x6 w9 Z+ n; v
' |& D- S3 v* w# v" |% O4 E! |
. z. _9 p" A% v7 k% A因此，提升员工在职场中的幸福感需要转变思路，一是要让员工获得有意义的快乐；二是要让员工成为提升幸福感的行动主体。% H3 e/ s/ g- A% d0 ]9 @" g
& g- I/ w( |% W3 |+ B2 F1 R3 d
8 y+ ]; u: o* G- {" j5招提升职场幸福感
+ w3 d0 u) x/ K6 _( p" s: _: Q( O3 Z/ c: [0 u+ ]6 c! |
( M5 L2 f$ h; F0 [1 h- Y
沙哈尔的积极心理学，可以给我们从内部来提升员工的幸福感的启示，关键是主体行动者为员工本身，当然企业可以扮演一个心理咨询师的角色，来引导员工调节自己的工作状态。* V' a( j0 |$ \) m3 U- Y: t
2 D S7 Y" L4 V' v( N; `* ~. i' i2 n. p7 R, I8 C% N
一、关注积极的方面 1 m- z! ^1 C9 N9 i$ d% Z0 R
( w: a; V _" @, C9 R6 B
! V. _: c/ b/ a/ Q5 W! V当我们在职场犯错误或者遇到挫折的时候，往往沉浸在悔恨、愧疚、愤怒、焦躁等负面情绪中，常会问：“我的弱点是什么？我的不足是什么？”但是却很少问问自己：“我的长处是什么？我擅长于做什么？”也就是说，我们往往会更加关注自己的负面特征、负面情绪，却忽视我们有利的一面。
: z5 r( ], U5 } _& E6 F6 n: X" X5 K! G8 S0 V
7 F. g) u2 S- Q0 p9 _" \0 z/ t沙哈尔用英文单词“appreciate”来进一步说明，这个单词包含了两个意思，“欣赏”和“增值”，也就是说你只有关注积极的部分，你这一部分才会增值。如果你一直关注消极的部分，那很可能被桎梏于负面信息的牢笼里，更别说去解决问题或战胜挫折，面临被惩罚或被辞退的风险也更大。
y$ F) J8 E, P, ~3 A" \2 I+ F" e/ A; S
0 g# u" K& d& F4 U
当然，这并不是说我们不需要去反思自己的缺点和弱势，而是说我们需要一个适当的时间，当你犯错的时候，并不是你伤心的时候，此时最重要的是激发自己身上的正能量，这个风浪过了，自己再定下心来，好好反思总结。
# ~" V/ k' a1 C, r4 s
& g. x1 k8 n$ H
' ^' v+ Q. @+ y' h二、相信自己，行动起来，事情会被圆满解决
. G1 i$ \* T; s( i* \' D; i! o
" Q S. a) J+ a, S `8 Y$ t5 ~0 g
很多人在职场上遇到问题，或者是上司交付了有一定难度的任务时，就会马上陷入恐惧之中，特别是对于刚进入职场的新人。他们认为自己没有解决目前的问题，或者认为上司明显是为了为难自己，让自己难堪，于是手忙脚乱，或者干脆弃之不顾。其实根本原因在于缺乏自信，而我们需要的是有根据的自信。
% E$ X& d/ B, `! \$ W# s, N
: q5 U. V( `& W' ]6 t
. }; s2 y, |( H1 I沙哈尔认为提高自信有两条途径，途径之一是改变内在因素，改变看世界的角度，关注自身优秀的方面和潜能，去栽培它们，而不是一味想自己的缺点，而陷入恶性循环；途径之二是去冒险，去尝试，人其实更容易陷入想象的痛苦之中，而实际的失败痛苦比想象的小很多。不断地尝试，会使你会变得越来越自信。行动总比不行动离成功更进一步，如果害怕失败而弃之不顾，那等待你的只有越来越深的懊悔、遗憾和自卑。: F8 s% C3 [2 }2 R
+ l" z" M# Z" s$ B
P! Q: [' b7 o* S
三、设立目标，别让自己过得太安逸 9 K+ \; d5 S4 t0 d2 O: H
2 ` u' b! }9 B/ D( E7 V2 ]) x) y" N/ U, z
0 g; H# x2 I9 y: o& u; Z$ l
“一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴”，沙哈尔说道。无论是在人生的哪一个阶段，制定自我和谐的目标都可以让我们更快乐。
. h/ o8 |( a- z$ r1 c
" a+ [( \+ L/ v4 Q% j- y
. m- s, p# f5 Y# V何为“自我和谐”？就是将自己置于风险，离开舒适区，来到拉伸区，但不要越过界限走进恐慌区。也就是说要不断地给自己点挑战，激发自己的潜能，以持续地制造成就感，但不要设定过于不实际的目标，给自己带来不必要的挫败。
' q1 h W+ u3 W" ?3 A" k- q2 w2 w5 P# O; Q0 Z/ R+ S6 d( W
9 L+ w" Z7 m$ p4 l3 Z8 g- M( L6 x
当然你也可以制定一个看起来不切实际的长期目标，拆分为许多中期目标和短期目标。然后制定计划，基于这些计划建立习惯，一步一步，将成功细化。你要去相信那些目标其实是可能的，要想“如何去做”，而不是“是否有可能”。所谓念念不忘，必有回响，人一旦全身心地投入，总会获得点回报，而且去实现目标的过程也是幸福的。
4 j' e; X4 w3 `/ x# S
. B" z. p( G4 P
. }1 H1 w: `2 ]四、构建独立性自尊 , u& y8 W, e- l1 T* g }/ B1 v
' z. q9 R( |, r1 h0 _/ |
9 X% z5 Q6 q% `沙哈尔认为自尊是对能力、身份、成就、价值的自我评判，可以分为三种：依赖性自尊，独立性自尊和无条件自尊。依赖性自尊：由他人决定，能力感来自于与其他人的比较。需要外界的认同和赞美来获得自尊，这种自尊极不稳定，趋于敌对；立性自尊：由自己决定，跟之前的自己作比较。即使没有赞美也知道自己很棒。这种自尊更为稳定，趋于仁慈；无条件自尊：有充分的自信，从别人的幸福中一样获得愉悦感。在职场中，我们都不同程度上存在依赖性自尊，这很容易将自己的幸福感建于他人之上。而无条件自尊，难以成为主流。因此，我们应该以构建独立性自尊为主，告诉自己你必须对自己负责，并且“我值得拥有幸福”。1 q- U" K7 p }/ l! q
' T+ @4 Y1 w( [沙哈尔认为提高独立性自尊的方法有：
& `4 ?5 N$ O6 o! V! k6 K①正直：言行一致
1 E7 K/ c. T+ k3 _& x, A v$ y②自我察觉，自我了解；; Q' N) a3 b) Z8 s( |, h! ]; p# i
③承担责任，只有靠你创造生活；2 g) p9 w: R3 g0 ~0 c s
④自我接纳；
- t0 a. A# O. K, k6 ~0 V) f( K& ~⑤要有主见。8 D# D& d5 t" k* u: t: q+ [ ?
: Q4 F1 v9 g% u% d1 n' s2 n8 p( Q" f$ ^
五、停止妄想，没有人会来帮你
6 X5 m* q( s$ h, i% q F( R/ t
% b: |# q" X) B
w2 ~& @3 h% u1 i9 q即使在职场这个成熟的成年世界里，我们遇到问题时，也会寄希望让同事或上司来的帮你解决，或者期待有贵人来帮忙搞定，但这却是不切实际的妄念。
; n# T) S% ^4 f2 ^ V1 i
7 l- R9 [! L- m4 r& m3 |3 r' O
. u5 ] q8 B% G+ g' x沙哈尔在课堂上说过一个笑话，心理学家在讲座上说：“你们要知道，是没有人会来帮你的。”于是下面的学生马上发言了：“那您这不是来帮助我们了吗？”心理学家笑着答道：“我是来告诉你们‘没有人会来帮助你们’”。在职场中，要对自己负责，不要心存妄念，等着别人来解救你，自己才是自己的救世主。只有不沉耽于被他人解救的幻想中，让自己行动起来，才能可能增强自信、自尊感，提升工作的幸福度。
4 Q' a0 Q6 V( Z: s/ n8 A
m2 |5 q3 B7 u5 ^8 Q |
|
/1 
发表于 2023-1-6 09:10
收藏
淘帖
支持！
反对！
